主要抽筋是脚趾、腿和腹部。救援的方法也不同。总的原则是&；反向&；。脚趾抽筋后，抓住抽筋的脚趾，用手向抽筋的相反方向伸展脚趾。小腿抽筋后，向下按压小腿膝盖，用另一只手握住抽筋的鞋底，上下拉动，以伸展小腿肌肉。大腿抽筋分为前面的股四头肌和后面的股二头肌。前一次抽筋后，按脚背伸展法将抽筋的腿向后弯曲，用一只手按压脚背，使脚跟贴近臀部，以伸展抽筋的大腿肌肉。后者抽筋后，伸直膝关节，

    握住小腿或脚跟，将腿拉向身体，伸展股二头肌以恢复。腹部肌肉痉挛可以通过向上漂移的姿势来恢复。如果腹腔痉挛无法自行缓解，你必须尽可能耐心，抓住机会寻求帮助。

    如果你在海上遇险或救援，不要接触未知生物，并时刻惕是否有生物会在活跃水域主动攻击人类。有害生物可分为水母、珊瑚、海葵等。水母蜇人甚至会致死。还有可以刺伤人的雄性石狗，可以割伤人皮肤的藤壶和牡蛎，

    海蛇和锥状蜗牛可以毒害人类，鳗鱼和鲨鱼可以咬人甚至杀人。如果你被水母蜇了，你可以用海水冲洗，彻底去除皮肤上残留的刺细胞。用食醋涂抹患处可以减轻症状。同时，我们应该尽快把他们送到医院治疗。

    需要强调的是，水上救生应遵循六项基本原则：

    首先，救援者自身的安全始终是第一优先事项，其次是救援同伴的安全，最后是被救援者的安全。

    其次，现场应考虑各种安全有效的救援方法。如果只能采用一种救援方法，

    出于安全考虑，建议放慢行动速度并增加时间。按照从低风险到高风险的顺序选择救援方法。不下水的岸上救援是首选。首先是低风险救援，其次是抛物线救援、划船救援、游泳救援、空中救援和其他高风险救援。

    第三，如果条件允许，

    尽量穿戴个人救生设备，组织救援队，增加后备力量。

    第四，不要指望处于困境中的人能自救。

    第五，溺水者获救后，岸上救援同样重要。

    第六，如果你发现有人溺水，记得打110，

    第一时间拨打120等紧急救援电话。